65 Yaş Üstü Vatandaşlar Kaç Saat Uyumalı? Uzmanlar Net Konuştu

HABER:DOĞAN ERTAN

Yaş ilerledikçe uyku alışkanlıklarında önemli değişiklikler meydana geliyor. Uzmanlar, özellikle 65 yaş ve üzerindeki bireylerin hem fiziksel hem de zihinsel sağlıklarını koruyabilmeleri için düzenli ve yeterli uykuya dikkat etmeleri gerektiğini vurguluyor.

National Sleep Foundation verilerine göre, ileri yaştaki bireyler için ideal uyku süresi günlük ortalama 7 ila 8 saat arasında olmalı. Ancak bu süre kişiden kişiye değişiklik gösterebilir.

Uzmanlar, yaşlı bireylerde sık görülen uyku problemlerine de dikkat çekiyor. Gece uykusunun bölünmesi, erken uyanma ve derin uyku süresinin azalması bu dönemde yaygın olarak görülüyor. Bu nedenle bazı bireyler gün içerisinde kısa süreli dinlenmelere ihtiyaç duyabiliyor.

Öte yandan, sürekli uykusuzluk, gün içinde aşırı yorgunluk ya da horlama ve nefes kesilmesi gibi belirtiler ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Bu tür durumların uyku apnesi gibi rahatsızlıklara işaret edebileceği belirtiliyor.

Uzmanlar, sağlıklı bir uyku düzeni için her gün aynı saatlerde yatıp kalkmayı, akşam saatlerinde kafein tüketiminden kaçınmayı ve uyku ortamının sessiz, karanlık olmasını öneriyor. Düzenli uyku alışkanlığı, ileri yaşta yaşam kalitesini doğrudan etkileyen en önemli faktörlerden biri olarak öne çıkıyor.